Yoga e sonno
Monica Fagottin
Cosa tratteremo nel corso
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Yoga dinamico e avvicinamento al sonno 71:25
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Yin Yoga passivo per l’addormentamento 56:04
Una lezione di Yoga completa rivolta ad atleti agonisti e principianti, disegnata per riattivare le funzionalità corporee a fine giornata e favorire l’avvicinamento al sonno: il modulo certificato per accreditamento ECM “Yoga e Sonno” offre una lezione guidata alla pratica dello Yoga con formazione e approfondimento sui benefici fisici e mentali della disciplina tra cui flessibilità, prevenzione infortuni e ‘back pain’, combattere l’insonnia e migliorare mobilità e salute dei tessuti connettivi.
Il docente del corso Monica Fagottin è Personal Trainer, Yoga Trainer e Sleep Trainer, da anni impegnata professionalmente nel campo del benessere fisico e mentale dello sportivo.
Il corso è suddiviso in due lezioni per una seduta meditativa e posturale completa.
Il primo capitolo è una seduta guidata alla Vinyasa Flow Yoga, una pratica dinamica che unisce movimento e tecniche di respirazione Ujjayi per la riattivazione del corpo e l’avvicinamento al sonno.
Nella seconda, lo Yin Yoga passivo stimola l’addormentamento, portando l’utente alla scoperta dei benefici meditativi senza attivazione muscolare, per una consapevolezza del proprio corpo e del suo funzionamento.
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